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おからパウダーダイエットやってみた!

公開日: : 未分類

おからパウダーダイエットとは?

おからパウダーがダイエットに効果的だと注目を浴びるようになったのは、2018年9月6日に放送された日本テレビ『得する人損する人』で、芸人のまんぷくフーフーのお2人がおからパウダーダイエットに挑戦し、3週間で2人合わせてマイナス19.7キロの減量を実現させたと放送があってからです。

マービンジュニアさんは

体重145.1キロ→133.3キロ(マイナス11.8キロ)

ウエスト148センチ→135センチに

松丸ほるもんさんは

体重87キロ→79.1キロ(マイナス7.9キロ)ウエスト113センチ→99.8センチに

日本中かおからパウダーショックに!

それから瞬く間におからパウダーの人気に火がつき全くおからパウダーが手に入らない状況に!!

ネットでも予約はするが、発送は2ヶ月後など、日本国内でおからパウダーショックになるほど!!!2ヶ月後に予約する程欲しがる人が続出し、高値で買われる方もいたほど!

それから半年、今や数個程ならスーパーの豆腐売り場の上段に運が良ければお目見えする程度に回復してきました!私も見かけたら速攻数袋買い占めてしまいます。

それまでこんなにおからパウダーに需要が無かったでしょうから、みんな見向きもしなかったでしょう。私もそのような物があることすら知りませんでした。

実際にどうやるの?

非常に簡単です。

食べ物や飲み物におからパウダーをかけたり、まぜたりするだけ。

おからパウダー自体味があるものではないで、味が変わったりすることはありませんよ。商品によっては豆臭さがあるものもあるようですが。

食事制限はなく、食前に食べるのがおススメ。その後水分をとったり、汁物をとるようにしてから普段の食事をすること。

すると思いがけず満腹感を感じ、普段の量食べれなくなります。

それはなぜ、、?

それはなぜ?おからパウダーの効果が凄すぎた!!

おからパウダーは水を含むと3倍に膨らむ性質があります。その効果を生かして少しの食事でも満腹感が得られるようになっています。

更に凄いぞ!おからパウダー!!

さらに凄いのは、おからパウダーには、大豆たんぱく質に含まれる食欲抑制効果が含ませています。

それに加えて、脂肪燃焼ホルモン『アディポネクチン』の分泌を増やしてくれるという素晴らしい効果があったのです!!

なので、食前におからパウダーを体内にいれ、その後水分をとっておからパウダーを膨らませます!すると、とんでもなく満腹感が出てくるので普段の食事量より少なくて満腹になるのです。

ダイエットする上での注意点

ここで注意なのが、普段の食事量におからパウダーをかけて全部完食することはやめて下さい。満腹感は凄いですが、それじゃダイエットにはなりませんよね。

はじめに食事制限はしないといいましたが、食べきれなくなると見越していつもよりも少ない食事量で試してみてください!

そして、食事にかけるよりは食前のサラダや、飲み物に混ぜて飲みほしてから、などしてから食事にのぞむ方が効果的です。

さらに、脂肪燃焼ホルモン『アディポネクチン』の影響で身体がポッポ熱くなってきます!私は食後数時間後に全身がすごく熱くなるのを感じます!これがアディポネクチンの効果なんだな!!脂肪燃焼してる!本当にすごいと実感しています!!

そして、さらに凄いのが便通の良さ!おからパウダーには、レタス30倍の食物繊維が含まれているのでとんでもなくよく便が出ます。調子がいい時は一日3回出るほど。食べれば出るという感じです。

強固な便秘に悩まされている友人に大さじ1杯だけのおからパウダーを試してもらったんですが、数時間後に凄い便意があり、大放出できたとのこと。

便秘の方にもおススメです!!

筆者のやり方

私は毎食大さじ1のおからパウダーをとるようにしています。

朝からは時間がないので、おからパウダーをコップ一杯の牛乳に溶かして一気飲みします。その後水分を取りつつトースト1枚だけ食べただけでお腹がいっぱいになります。

昼はサラダにおからパウダーを大さじ1杯かけて食べた後に水分や汁物を飲んでしまってからメインを食べています。

夜はコップ一杯の牛乳におからパウダーを大さじ1杯混ぜで飲みほして終了です。

夜は食べないルールでやっています。

これを初めて1週間ですが、ウエストがほっそりすっきりしてきました!

更に続けていきます。

おからパウダーの効果まとめ

  • 食物繊維が豊富で、腸内環境改善効果もあり、快便に
  • 脂肪燃焼ホルモンで痩せやすい身体に
  • 大豆たんぱく質の影響で食欲を抑制する効果が
  • 糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐ効果が
  • 大豆製品を日常的に摂取することにより女性特有の不調を緩和する効果が
  • 肌のコラーゲンを増やし美肌に期待
  • 骨粗鬆症の予防に効果的
  • 循環器系のリスクの軽減が
  • 余分な脂肪を吸着させて便と共に体外へ排出してくれる効果が、

このように様々な効果が期待できるようです。

ただ、過剰摂取には気をつけましょう。一日大さじ3杯を目安にしましょう。

また、水分が不足すると便が固くなる可能性もあるのできをつけましょう。

おからパウダーの効果を最大に引き出し綺麗を手に入れましょう!!

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